Sivut

maanantai 23. syyskuuta 2013

Takapakkia projektissa

Viisi viikkoa meni nätisti treenatessa ja kohtuullisen tarkkaan ruuat katsoen, sitten iski flunssa, joka ei ole vieläkään helpottanut. Ei urheilua ja keho (tai mieli) janoaa hiilihydraatteja ja sokeria, ei mikään helppo yhdistelmä ja kostautuu heti. Personal Trainerin kanssa tehty liikuntasuunnitelma on tuonut näkyviä muutoksia kiinteytymisen kannalta, mutta vaaka ei ole kaveri - kärsivällisyyttä sanovat, mutta se on tasan se ominaisuus, jota minulta ei löydy tippaakaan.

Eipä muuta kuin toivotaan, että huomenna uskaltaisi jo lähteä liikenteeseen ja saisi rytmistä kiinni urheiluissa, ettei vaan jää löhöily ja koneella istuminen päälle. Myös ruokavaliota taitaa olla syytä taas tarkentaa ja kiinnittää huomiota tuohon paljon parjattuun sokeriin. Oletteko lukeneet tämän päivän Ilta Sanomien nettisivuilta artikkelista, jossa tuosta sokerin vaikutuksesta raapaistiin? PT:n ruokavaliosuosituksissa käskettiin yksiselitteisesti jättää pois sokerit ja vaaleat jauhot, mutta pitää myöntää, etten tosiaan ole sitä ihan noudattanut. Olen hakenut sitä kuuluisaa kultaista keskitietä, jolla jaksan olla koko loppuelämäni. Tässä kohtaa sokerin pois jättäminen ei siihen kuulu - vähentäminen kyllä.

Sokereista puheen ollen, olipas taas herkut eilisillä korukutsuilla, arvatkaapa vaan harmittaako kun en muistanut napata kuvia luomuksista! Tuli hoppu, vaikka hyvissä ajoin aloittelinkin jo. Tein eilisessä postauksessa lupaamani herkut ja vielä hetken päähänpistosta suklaa-manteli ja banaani-kookos muffinsseja. Leipominen on tosi lystiä, tällä kertaa onneksi kaikki herkut menivät hyviin suihin ja pala mustikkapiirakkaa lähti kaverin matkaan hänen perheelleen tuliaiseksi. Mitään ei jäänyt kaapin perälle kummittelemaan, nehän eivät siellä nimittäin pysy...

Tämän viikon liikuntasuunnitelma

  • Maanantai
    • Palauttava päivä (sairastelupäivä)
  • Tiistai 
    • Pitkä kävely/pyöräily 40 min
    • Vatsat ja venyttely 15 min
  • Keskiviikko
    • Kuntosali tai kahvakuula 60 min
  • Torstai
    • Reipas kävely aamulla ennen aamupalaa 15 min  
    • Vatsat, punnerrukset, kyykyt ja venyttely 30 min
  • Perjantai
    • Zumba/potkunyrkkeily 40 min
    • Vatsat ja venyttely 20 min
  • Lauantai
    • Les Mills Body Pump 60 min
  • Sunnuntai 
    • Kävely-hölkkä yhdistelmä aamulla ennen aamupalaa 15 min
    • Kävely-hölkkä yhdistelmä illalla 15 min




4 kommenttia:

  1. Voih, eihän noille sairastamisille oikein mitään voi! Toivottavasti pääset tällä viikolla taas liikkumaan.

    Itse en lisää sokeria enää mihinkään, käytän sitä vain leipomisessa. Hunajaa käytän teehen, silloin kun sitä juon. Mutta tietysti sokeria tulee kaikenlaisten herkkujen muodossa nautittua. Paheeni on suklaa, tosin minulle riittää pari palaa päivässä jälkiruoaksi. Jonkin verran tulee nautittua myös leivonnaisia, kun niitä tarjotaan. Harvemmin ostan itse mitään, paitsi tietysti erityistilanteissa. ;) En osaa ajatellakaan, että jättäisin herkut kokonaan, siksi en edes haaveile enää täysin kiinteästä kropasta. Elämään kuuluu myös nautiskelu! :)

    Herkkujakin on tietysti monenlaisia, terveellisemmätkin ovat hyviä. Niiden reseptejä löytyy esim. raakaruokakirjoista, kuten Luonnollista - syömisen syvin olemus ja Raakaruoka-aika! Kannattaa kokeilla! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Suklaa on herkkua, mutta mulla ovat nuo leipomukset todellinen kompastuskivi... Joo, mutta oikeassa olet, elämään kuuluu nautiskelu ja ihan askeettiseksi ei ole aikomustakaan alkaa! :)

      Poista
  2. Armollisuutta itsellesi, sun pitää sun elämän kanssa loppuelämä =)
    Tuo kärsivällisyys on niin vaikeasti opittava hyve.
    Joku resepti siihen voisi olla kultakimpale.

    No, täällä takana ihana viikonloppu. Siihen ihanaa kuului aivan sallittu ja hallittu herkuttelu, mutta silti on tympeää veivata samoja kiloja ylös alas.

    Mutta loppuelämä odottaa, tänäänkin.
    Tulin tänne ammentamaan voimaa.

    Ihanasti olet tsempannut sut tehoviikot ja ihania oli kuvat kodistasi =)
    Mukavaa viikon jatkoa !!
    wb

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos WB ystäväiseni! ♥ Hienoa, että viikonloppu meni ihanasti - pitää ehtiä käydä lukemassa sun kuulumisia myös! Loppuelämä niin, mutta täällä sitä kärsivällisyyttä tuntuu olevan vaan lusikka kerrallaan - päiviä jolloin sitä riittää ja sellaisia, jolloin tuntuu ettei tästä tule yhtään mitään. Kyllä tämä tästä :)

      Poista

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...