Sivut

sunnuntai 8. syyskuuta 2013

Neljännen PT viikon summausta


Kuukausi mennyt tiukasti kuusi kertaa viikossa treenaten ja vähän niin kuin viime viikon postauksen fiiliskuvassa, tuloksia alkaa vihdoin jo itse näkemäänkin, vaikka valtavasti on vielä tekemistä. Itseäkin välillä naurattaa, kun alkaa ikänsä söpön pehmeänä viihtyneenä löytymään mitä kummallisimmista paikoista kovia kohtia, eli sinnikäs hikoileminen kaiken maailman body pumpeissa alkaa tuottaa tulosta! 

Haastetta on tässä elämäntaparemontissa tasapainottaa syömiset PT:n ohjeistuksen mukaisiksi ja pitää tietty kurinalaisuus. Pelkästään näin runsas liikkuminen tuo hurjan nälän ja kalorit meinaavat väkisin nousta ohjattua isommaksi, lisäksi tämä kovasti valittelemani ruuhkaisuus tuo myötänsä mahdottoman tiukan aikataulun, ruokailujen venymiset ja hätävarat, jotka kostautuvat viimeistään illalla. Sitä tavallista tarinaa siis.

Ensi viikko on uskomattoman kiireinen ja luvassa vaikka mitä ohjelmaa, mutta tässä olisi suunnitelma millä mennään - tähän asti en ole vielä näistä lipsunut ja koetan tosissani vetää tämänkin putkeen. Torstaina katsotaan PT:n kanssa sitä viimeksi puhumaani sauvakävelytekniikkaa yhdessä.  Ihan hauskaa, vaikka olen sitä tyyppiä, joka yhä pitää lajia mummowalkkina :)


Seuraavan viikon liikuntasuunnitelma
  • Maanantai. 
    • Kahvakuula 60 min
  • Tiistai
    • Zumba 60 min
    • Vatsat ja venyttely 20 min
  • Keskiviikko
    • Reipas kävely aamulla ennen aamupalaa 15 min  
    • Vatsat, punnerrukset, kyykyt ja venyttely 30 min
  • Torstai
    • Sauvakävely 40 min
    • Vatsat ja venyttely 15 min
  • Perjantai
    • Kävely-hölkkä yhdistelmä aamulla ennen aamupalaa 15 min
    • Kävely-hölkkä yhdistelmä illalla 15 min
  • Lauantai
    • Les Mills Body Pump
  • Sunnuntai
    • Palauttava päivä



2 kommenttia:

  1. Aika tiukka treeniviikko edessä! Tsemppiä! Hieno tunne, kun tulokset alkaa näkyä. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos, vaikka nopeampaakin saisi olla ;)

      Poista

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...